Groepssessies

Leer omgaan met stress, terugveren na tegenslagen en versterk het vertrouwen in jezelf.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
– Jon Kabat-Zinn – 

Master Resilience Groepssessies
Neem de controle over je eigen leven

Zelf meester zijn over je stress en emoties is de basis van een veerkrachtig, energiek leven. Beeld je in hoeveel energie er vrijkomt als je sneller terugveert na tegenslagen, gedachten kan loslaten en een positieve mindset creëert.  

Hoe? Dat ontdek je in deze reeks groepssessies.

We starten altijd met de wetenschappelijke kennis. Dan gaan we aan de slag met praktische meditatie- & mindfulness technieken, adem- en lichaamswerk binnen en buiten in de natuur.

Klaar om te ontdekken hoe jouw leven eruitziet met meer veerkracht?


Je leert:

 

  • Snel ingrijpen bij stress of angst

  • Meer vertrouwen in jezelf en de wereld

  • Gedachten sneller loslaten
 

Sessie:
Empowered me – Zat. 15/06

Als gedachten je gevoel vormen en dat je acties bepaalt. Wat gebeurt er dan als je overtuigd bent van je eigen kracht? Dan durf je grootser dromen en doen.

We kijken eerst naar de wetenschappelijke uitleg rond beperkende overtuigingen of limiting beliefs. Want als je het proces begrijpt, kan je het ook beginnen ombuigen.

Dan ga je met mindfulness, meditatie en NLP (neurolinguïstisch programmeren) het vertrouwen in jezelf oproepen en positief denken stimuleren. 

Als laatste leer je ook hoe je met je lichaam je mentale staat positief beïnvloedt en ontdek je het belang van doelvisualisatie. Dit is een heel krachtige techniek die o.a. Jim Carey, Steve Jobs, Christian Horner en veel atleten gebruiken om hun doel te bereiken.  

Hoe wandel je buiten:

 
  • Opgeladen met zelfvertrouwen

     

  • Optimistisch en dankbaar

  • Geïnspireerd en gedreven door je hoger doel
  • Hanne H.
    Barbara brengt op een aangename, rustige manier een kijk op stress en biedt manieren aan om ermee om te gaan.
    Hanne H.
  • Michelle D.
    Toffe ervaring met interessante en toegankelijke uitleg. Goede mix tussen theorie en praktijk.
    Michelle D.
  • Rit De Keersmaecker
    Ik vond de hele sessie zo rustgevend, opening makend naar de natuur.
    Rit De Keersmaecker
  • Katty Bijloos
    Zeker een aanrader voor bewustwording dat wij te weinig stilstaan.
    Katty Bijloos

Praktisch:

Datum & tijd: Zat. 15/06, 9:30u – 14:00u inclusief lunch (Welkom vanaf 9:15u – Lunch: van 12:30u – 14u)
Locatie: De Verscholen Tuin, een verborgen groene parel in Deurne, Peter Benoitlaan 15
, 2100 Antwerpen
Voorzie: comfortabele kledij en een matje
Prijs: €65 – Max 20 pers.

Afbeelding van de kleine zaal in De Verscholen Tuin in Deurne. Je ziet een planken vloer en oude houten dakgebinten.

Voorbije sessies

Sessie: Stress herkennen & 1ste hulp toepassen

In deze sessie bekijken we wat stress juist is en wat het doet met je brein en lichaam. Zo kan je het sneller herkennen. Dan meten we je stressniveau en passen we meteen enkele ademhalingsoefeningen toe die je terug naar je rustpunt brengen. Deze kan je eenvoudig op jezelf doen. 

Om gemakkelijker gewaar te worden of je stressniveau toeneemt, doen we ook enkele lichaamsbewustzijnsoefeningen zoals een bodyscan en een mindful wandeling. De sessie combineert wetenschappelijke informatie met praktische oefeningen en is voor iedereen toegankelijk.

Sessie: Stress relief met je zintuigen

Groepssessie veerkracht in een prachtige zaal van At the Park met uitzicht op Boekenbergpark in Deurne

In deze hoogtechnologische wereld pakken je zintuigen elke dag miljoenen prikkels binnen. Bij totale overprikkeling spreken we ook wel van een stresspiek.

In deze sessie gaan we de zintuigen inzetten om aan prikkelbeheer te doen. Met concrete mindfulness oefeningen leer je focussen op het NU om je gedachten tot rust brengen en je gemoed positief te sturen.

Dan schudden we het lichaam wakker door er koudeprikkels op los te laten. Niet alleen kan je brein aan niets anders denken dan dat moment zelf, je bevordert ook je immuniteit en bloedcirculatie.    

Sessie: Ruimte in je hoofd & rust in je hart

Ruimte in je hoofd leren creëren en rust in je hart in deze groepssessie veerkracht

Hoe krijg je de gedachtenstorm in je hoofd stil en hoe vermijd je helemaal overspoeld te worden door emoties? Daarover gaat het in deze sessie.

Samen doorlopen we enkele krachtige mindfulness en meditatie-oefeningen om gedachten sneller los te laten zodat jij terug aan het stuur zit in plaats van je monkey mind.

Je leert ook de lading van een emotie te halen waardoor ze verzacht. Resultaat? Je wandelt lichter buiten dan je binnenkwam.

Sessie: Train je veerkrachtige mindset

Mini ice challenge tijdens de groepssessie rond veerkracht waarbij de deelnemers hun hand 3 minuten in een ijsbad hielden.

Veerkracht gaat ook over een bepaalde mindset. En die kan je trainen.

We duiken in de Growth mindset en gaan aan de slag met de aspecten die deze beïnvloeden. We stimuleren positief denken met dankbaarheidsoefeningen en boosten ons zelfvertrouwen met lichaamswerk.

En een veerkrachtige mindset gaat ook over loslaten en buiten je comfortzone gaan. Daar doen we concrete oefeningen op met ademwerk en een mini ice challenge.

Wil je meer info of bij jou een groepssessie organiseren? 

Stel hieronder je vraag en ik laat je binnen de 48u iets weten. 





    Contact
    Barbara Van Cauwelaert
    barbara@whitehaven.be

    Locatie
    Coachingsessies vinden
    plaats in Berchem.

    Bedrijf
    wow services BV
    Ferdinand Coosemansstraat 59
    2600 Berchem
    BTW: BE 0737.374.895

    Copyright © 2024