Groepssessies veerkracht
Leer omgaan met stress, terugveren na tegenslagen en versterk het vertrouwen in jezelf.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
– Jon Kabat-Zinn –
Test je veerkracht
Wil je weten hoe hoog jij scoort op veerkracht? Doe hier de test, gebaseerd op die van veerkrachtexpert Al Siebert.
Master Resilience Groepssessies
Neem de controle over je eigen leven
Zelf meester zijn over je stress en emoties is de basis van een veerkrachtig, energiek leven. Beeld je in hoeveel energie er vrijkomt als je sneller terugveert na tegenslagen, gedachten kan loslaten en een positieve mindset creëert.
Hoe? Dat ontdek je in deze reeks groepssessies.
We starten altijd met de wetenschappelijke kennis. Dan gaan we aan de slag met praktische meditatie- & mindfulness technieken, adem- en lichaamswerk binnen en buiten in de natuur.
Klaar om te ontdekken hoe jouw leven eruitziet met meer veerkracht?
Je leert:
- Je grenzen beter bewaken
- Meer vertrouwen in jezelf en de wereld
- Je brein beter focussen
Volgende sessie: Empowered me
Nieuwe datum volgt
Als gedachten je gevoel vormen en dat je gedrag bepaalt. Tot wat ben je dan allemaal in staat als je je zelfvertrouwen boost? Dat ontdek je in deze sessie.
We kijken eerst naar de wetenschappelijke uitleg rond beperkende overtuigingen. Want als je het proces begrijpt, kan je het ook beginnen ombuigen.
Dan ga je m.b.v. mindfulness en NLP (neurolinguïstisch programmeren) ervaren wat het is om overtuigd te zijn van je eigen potentieel.
Tot slot leer je met je lichaam jezelf in een positieve mindset brengen en ontdek je de kracht van doelvisualisatie. Dit is een heel efficiënte techniek die o.a. Jim Carey, Steve Jobs, Christian Horner en veel atleten gebruiken.
Geen voorkennis vereist.
Hoe wandel je buiten:
- Opgeladen met zelfvertrouwen
- Optimistisch en dankbaar
- Geïnspireerd en gedreven door je hoger doel
Praktisch:
Datum & tijd: Nieuwe datum volgt, sessie van 9:30u – 12:30u (Welkom vanaf 9:15u)
Locatie: De Verscholen Tuin, een verborgen groene parel in Deurne, Peter Benoitlaan 15, 2100 Antwerpen
Voorzie: comfortabele kledij en een matje
Prijs: €45 – Max 20 pers.
Voorbije sessies
Sessie 1: Stress herkennen & 1ste hulp toepassen
In deze sessie bekijken we wat stress juist is en wat het doet met je brein en lichaam. Zo kan je het sneller herkennen. Dan meten we je stressniveau en passen we meteen enkele ademhalingsoefeningen toe die je terug naar je rustpunt brengen. Deze kan je eenvoudig op jezelf doen.
Om gemakkelijker gewaar te worden of je stressniveau toeneemt, doen we ook enkele lichaamsbewustzijnsoefeningen zoals een bodyscan en een mindful wandeling. De sessie combineert wetenschappelijke informatie met praktische oefeningen en is voor iedereen toegankelijk.
Sessie 2: Prikkelbeheer met mindfulness
In deze hoogtechnologische wereld pakken je zintuigen elke dag miljoenen prikkels binnen. Bij totale overprikkeling spreken we ook wel van een stresspiek.
In deze sessie gaan we de zintuigen inzetten om aan prikkelbeheer te doen. Met concrete mindfulness oefeningen leer je focussen op het NU om je gedachten tot rust brengen en je gemoed positief te sturen.
Dan schudden we het lichaam wakker door er koudeprikkels op los te laten. Niet alleen kan je brein aan niets anders denken dan dat moment zelf, je bevordert ook je immuniteit en bloedcirculatie.
Sessie 3: Creëer ruimte in je hoofd
Hoe krijg je de gedachtenstorm in je hoofd stil en hoe vermijd je helemaal overspoeld te worden door emoties? Daarover gaat het in deze sessie.
Samen doorlopen we enkele krachtige mindfulness en meditatie-oefeningen om gedachten sneller los te laten zodat jij terug aan het stuur zit in plaats van je monkey mind.
Je leert ook de lading van een emotie te halen waardoor ze verzacht. Resultaat? Je wandelt lichter buiten dan je binnenkwam.
Sessie 4: Train je veerkrachtige mindset
Veerkracht gaat ook over een bepaalde mindset. En die kan je trainen.
We duiken in de Growth mindset en gaan aan de slag met de aspecten die deze beïnvloeden. We stimuleren positief denken met dankbaarheidsoefeningen en boosten ons zelfvertrouwen met lichaamswerk.
En een veerkrachtige mindset gaat ook over loslaten en buiten je comfortzone gaan. Daar doen we concrete oefeningen op met ademwerk en een mini ice challenge.
Wil je meer info of een groepssessie bij jou?
Stel hieronder je vraag en ik laat je binnen de 48u iets weten.
Contact
Barbara Van Cauwelaert
barbara@whitehaven.be
Locatie
Coaching sessies vinden
plaats in Berchem (Antwerpen).
Bedrijf
wow services BV
Ferdinand Coosemansstraat 59
2600 Berchem
BTW: BE 0737.374.895